10 Beneficios de pasar tiempo a solas

10 Beneficios de pasar tiempo a solas
En nuestro mundo saturado de tecnología, con dispositivos por doquier, los emprendedores enuentran cada vez más difícil desenchufarse. Se gui que los usuarios de teléfonos inteligentes revisan sus aparatos cada 6,5 ​​menit, lo que se traduce en unos 150 ves por día. Esta conectividad ciertamente brinda muchos beneficios, pero también puede convertirse en un monstruo, una epidemi de adicción a celulares, redes sociales e internet.

En nuestro mundo saturado de tecnología, con dispositivos por doquier, los emprendedores enuentran cada vez más difícil desenchufarse. Se gui que los usuarios de teléfonos inteligentes revisan sus aparatos cada 6,5 ​​menit, lo que se traduce en unos 150 ves por día. Esta conectividad ciertamente brinda muchos beneficios, pero también puede convertirse en un monstruo, una epidemi de adicción a celulares, redes sociales e internet.

Tidak ada kendala, la tendencia de practicar meditación en los lugares de trabajo ha destacado la importancia de tener cada día instanes de silencio, libres de aparatos electrónicos. Éstas son 10 razones de peso para encontrar un tiempo para estar a solas y en completo silencio:

1. No te agotarás tan fácilmente

Nuestra cultura mendefinisikan el valor de una persona por su nivel de productividad. Es una carrera de ratas: después de todo, la única manera de ganar es saltarse el almuerzo y corer a todo uap. Estar a solas memungkinkan descansar de la tiranía de la productividad. Paradójicamente, encontrar tiempo para no hacer nada te volverá más eficiente . Promega es una compañía que ha creado espacios destinados a que sus empleados tomen descansos a solas y mediten con luz alam.

Los beneficios en la salud de los empleados se tradujeron en una mejora en los niveles de productividad de la empresa. Lo mismo sucedería con el resto de nosotros.

2. Tendrás walikota sensibilidad

Para muchos, 10 hari en silencio parecerían tan duros como caminar sobre el agua. Sin embargo, en los retiros de silencio Vipassana se aja justo eso: se pide a los participantes que se abstengan de hablar, leer, escribir o hacer contacto visual durante 10 días.

Tidak ada centenar de científicos que participó en un retiro de este tipo señaló que deshacerse del habla incrementó la conciencia en otras áreas. Terkait dengan kebijakan privasi, Anda tidak perlu khawatir tentang hal-hal seperti itu, tetapi tidak ada yang lebih baik dari itu.

3. Podrás olvidarte de los problemas del futuro

Alan Watts cree que nuestra frustración y ansiedad está arraigada en nuestra desconexión del presente y nuestra ilusión, que se aloja en el futuro. El silencio nos vuelve conscientes del presente, el tiempo y espacio donde se experimenta la felicidad real.

Aunque las hipótesis, abstracciones y predicciones anak necesarias para los empresarios, pueden crear una ansiedad innecesaria . En cambio, el silencio y la soledad nos sacan de la especulación y nos sumergen de nuevo en el presente.

4. Mejorará tu memoria

Realisasikan un paseo a solas por un entorno perkiraan alam el crecimiento del cerebro en la región del hipocampo, lo que se traduce en una mejor memoria.

Según los evolucionistas, estar en contacto con la naturaleza despierta nuestra memoria espacial, tal como sucedía cuando nuestros ancestros iban de caza. Dalam tulisan ini, rekaman dónde encontrar comida y evitar a los depredadores se volvió esencial para sobrevivir. Tomar un paseo a solas proporciona al serebro una atención ininterrumpida y ayuda a konsolidasi la memoria.

5. Se fortalecerán tu intención y acción

El psicólogo Kelly McGonigal afirma que durante el silencio somos capes de cultivar una intención que nos motiva a tomar una acción. En este estado de reflexión mental, McGonigal recomienda hacerte tres preguntas:

& ldquo; Si cualquier cosa fuera posible, & iquest; a qué le darías la bienvenida o qué crearías? & Rdquo;

& ldquo; Cuando me siento más valiente e inspirado , & iquest; qué ofrezco al mundo? & rdquo;

& ldquo; Cuando admito que sufro, & iquest; con qué quiero hacer las paces?

Décères de la mente crítica izin que la imaginación y las emociones positivas construyan una intención inconsciente y agreguen mudah terbakar a nuestras metas.

McGonigal explica: "cuando te acostumbras a pensar en las cosas de esta manera, comienzas a obtener ideas completamente diferentes a que si trataras de responder esas mismas preguntas de manera intelectual & rdquo ;.

6. Aumentará tu autoconciencia

A menudo, las reacciones viscerales se acompañan por remordimiento.Ya que una mala decisión puede arruinar tu negocio. Esto es más posible cuando nos gobiernan nuestras acciones desprovistas de razón. Cuando estamos en silencio , hacemos espacio para que la autoconciencia tome control de nuestras acciones, en lugar de ser controlada por ellas.

Descansar de las voces externas nos pone en sintonía con nuestra voz interior, y es esa voz interior la que impulsa nuestras acciones. consciente de nuestros pensamientos nos permite tener un kontrol mejor externo .

La soledad te convierte en un observador de tus pensamientos.

7. C recerá tu cerebro

El cerebro es el órgano más complejo y potente, pero, al igual que los músculos, se beneficia del resto. Una investigación conducida en la UCLA demostró que los tiempos libres para desengancharse de las obligaciones, sentarse en silencio y reposar la mente favorecen los pliegues de la corteza y aumentan nuestra capacidad de procesar información.

Encontrar por lo menos 10 minutos para sentarse en silencio en el coche o la oficina y visualizar un paisaje pacífico (como una selva, nieve cayendo o una playa) espesará la materia gris de tu cerebro.

8. Tendrás momentos & ldquo; eureka & rdquo;

El proceso creativo incluye una etapa penting llamada inkubación, donde todas las ide a las que memiliki estado expuesto se encuentran, mezclan y marinan: entonces se menghasilkan un momento & ldquo; eureka & rdquo;.

& iquest ; El secreto de incubar ideas? Nada. Literalmente. Desconéctate del trabajo que tengas a la mano y toma un descanso. Éste es el elixir de los bloqueos mentales.

Lo que típicamente fue visto como soñar despierto -algo considerado inútil- ahora está siendo considerado una experiencia fundamental. El Craig Jonathan Schooler de la Universidad de California explica: & ldquo; soñar despierto y aburrirse parecen ser una fuente de incubación de ide, así como de descubrimientos creativos en el cerebro & rdquo;.

9. Dominarás las molestias

Justo cuando memiliki encontrado un sitio tranquilo para sentarte solo y reflexionar, un comezón te incita a rascarte la espalda. Sin embargo, muchos maestro de meditación te animarán a que te abstengas de hacerlo, y respirar hasta que el momento pase de largo.

Cuando estes a solas, trae a tu mente de vuelta de las distracciones y concéntrate en tu respiración. Estas prácticas te ayudarán a construir una walikota fuerza de voluntad y auto disciplina, esenciales para tu trabajo.

10. Harás una limpieza emocional

Nuestro mecanismo de luchar / huir no sólo se activa con las dificultades físicas, sino también con las emocionales. El cerebro libera cortisol, hormona que puede generar tensión. Tomarse el tiempo para procesar las emociones, terutama las negativas, es esses para prevenir el estrés y la ansiedad. Sin embargo, en la rutina dia las emociones suelen ser ignoradas y escondidas debajo de las cobijas. Y no pasa mucho tiempo antes de que el volcán entre en erupción.

Sentarse en soledad te brinda la oportunidad de calmar tus tormentas emocionales. Perizinan prosentase emociones las negativas y pensar qué las puede haber generado, así como reajustar lo necesario. La clave es hacerlo en calidad de observador. Da un paso fuera de ti mismo, tal como si estuvieras escribiendo para un diario. Esta es una técnica empleada por los psicoterapeutas para separar orang-orang di bawah emociones, y izin tener una respuesta más objetiva y racional.

Desenchufar y desconectarse puede parecer contraproducente para los emprendedores que inician un negocio, pero en realidad es todo lo contrario. Hacer tiempo para estar dan solas y en silencio será, paradójicamente, el que antimalimal yang mudah terbakar tu éxito.