10 Makanan Sehat Yang Dapat Membantu Anda Tidur Lebih Baik (Infografis)

10 Makanan Sehat Yang Dapat Membantu Anda Tidur Lebih Baik (Infografis)
Ingin tidur lebih lama? Putus asa untuk mengobati insomnia? Hindari kafein enam jam sebelum waktu tidur Anda. Lakukanlah tubuhmu dengan baik dan teguk secangkir susu yang hangat sebagai gantinya, seperti yang diceritakan oleh dongeng tua. Sebenarnya, hampir semua makanan dari susu pada umumnya akan memikat Tuan Sandman untuk dengan lembut mendorong kelopak mata mengantukmu ke bawah.

Ingin tidur lebih lama? Putus asa untuk mengobati insomnia? Hindari kafein enam jam sebelum waktu tidur Anda. Lakukanlah tubuhmu dengan baik dan teguk secangkir susu yang hangat sebagai gantinya, seperti yang diceritakan oleh dongeng tua.

Sebenarnya, hampir semua makanan dari susu pada umumnya akan memikat Tuan Sandman untuk dengan lembut mendorong kelopak mata mengantukmu ke bawah. Produk-produk susu seperti yogurt dan keju, baik dari sapi, kambing atau domba, kaya akan kalsium. Mineral penting membantu otak melepaskan hormon melatonin yang merangsang tidur.

Tapi produk susu jauh dari satu-satunya makanan bergizi yang dapat membantu orang tertidur. Buah Kiwi, awalnya disebut gooseberry Cina, juga telah terbukti mempromosikan zzzs. The, emerald berwarna coklat kekuningan penuh dipenuhi bola yang dikemas dengan gizi kalsium, folat, magnesium dan fosfor. Nosh pada suguhan manis berbiji hitam dua jam sebelum tidur dan, kemungkinan besar, Anda akan menguap dalam waktu singkat. Jangan lupa untuk menyikat gula alami kiwi dari putih mutiara Anda sebelum mati.

Terkait: 10 Cara Membuat Ini Tahun Anda Tidur Lebih Baik

Bayam, makanan kekuatan favorit Popeye, biasanya bukan yang pertama dimakan muncul di pikiran ketika brainstorming kudapan malam hari untuk membantu Anda tertidur. Meskipun demikian, hijau berdaun kalsium dan besi mendapat pekerjaan yang dilakukan. Bonus: Ini juga memperkuat tulang Anda yang lelah saat mempromosikan tidur. Aduk beberapa daun bayam kecil ke dalam smoothie buah sebelum tidur untuk meningkatkan dorongan tidur tambahan. Kemudian, jika Anda memilikinya di tangan, kejarlah smoothie hijau Anda dengan segenggam penuh kacang Brasil yang diisi selenium dan Anda siap pakai dan siap untuk menutup mata.

Untuk menu lengkap 10 makanan lezat yang bisa Anda makan untuk mempromosikan tidur, gali infographic yang menggugah selera di bawah ini, yang datang kepada kami melalui Amerisleep, produsen kasur dan pengecer yang berbasis di Scottsdale, Ariz. Tidur nyenyak, pemimpi, dan bon appetit !

Terkait: Cara Memproduksi Ini Mempopulerkan Kiwi dan Selamanya Mengubah Langit Amerika

Klik untuk Memperbesar

Terkait: 10 Cara Meningkatkan Pagi Anda Rutin