Hasil Baik Layak Ditunggu. Kontrol Diri Akan Membuat Anda Ada di Sana.

Hasil Baik Layak Ditunggu. Kontrol Diri Akan Membuat Anda Ada di Sana.
Kemampuan untuk mengelola emosi kita dan mengerahkan pengendalian diri dianggap sebagai salah satu pilar kecerdasan emosional dan prediktor kunci dari kesuksesan pribadi dan profesional. Namun, tidak diperlukan tes marshmallow untuk mengetahui bahwa sebagian besar dari kita tidak terlalu hebat dalam mengendalikan diri.

Kemampuan untuk mengelola emosi kita dan mengerahkan pengendalian diri dianggap sebagai salah satu pilar kecerdasan emosional dan prediktor kunci dari kesuksesan pribadi dan profesional. Namun, tidak diperlukan tes marshmallow untuk mengetahui bahwa sebagian besar dari kita tidak terlalu hebat dalam mengendalikan diri.

Rencana seperti menabung untuk pensiun, menurunkan berat badan, atau belajar untuk ujian sering gagal karena ketidakmampuan kami untuk menunda kepuasan saat baru & ldquo; mainan, & rdquo; cupcake yang lezat atau menghabiskan malam bersama teman-teman juga merupakan pilihan di atas meja. Kami sering cukup sadar bahwa mengambil pandangan jangka panjang akan lebih baik melayani kepentingan kami dan akhirnya memberikan imbalan yang lebih besar.

Tapi bagaimana jika kita lebih cenderung melahap marshmallow itu pada pandangan pertama dan bereaksi lebih impulsif secara umum? Apakah kita ditakdirkan untuk hidup biasa-biasa saja dan prestasi rendah? Belum tentu, menurut laporan dalam TIME, mengutip para peneliti dari Cornell dan Duke University. Orang dengan kontrol impuls rendah tidak kekurangan kecerdasan umum, juga tidak menunda gratifikasi selalu merupakan pilihan yang tepat, terutama dalam situasi ketidakpastian, menurut laporan itu, mencatat lebih lanjut bahwa impulsif memberi kita penjelajah hebat dan seperti Steve Jobs.

Terkait: 6 Cara Memperkuat Otot Kekuasaan Anda

Meskipun demikian, mengetahui cara mengelola impuls dan mengembangkan kontrol diri yang lebih besar dalam mengejar hasil yang lebih baik akan memberikan hasil bagi apakah kita sedang belajar untuk lulusan sekolah atau mempersiapkan Road Show IPO.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu individu impulsif mengelola diri dan sumber daya mereka dengan lebih baik:

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang memiliki kendali diri yang tinggi. Penelitian dari Duke University, yang diterbitkan dalam Psychological Science , menunjukkan bahwa individu kontrol impuls rendah memiliki kecenderungan untuk mencari dan mengelilingi diri mereka dengan orang lain yang memiliki kendali diri yang lebih jelas, seolah-olah untuk menebus kurangnya keterampilan mereka dalam menahan godaan. Bekerja sama dengan seseorang yang lebih disiplin dapat menjadi strategi yang efektif ketika Anda bekerja menuju sasaran-sasaran penting, karena hal terakhir yang Anda inginkan dalam pasangan adalah dorongan sesama yang akan melipat bersama Anda ketika godaan mengedip pada Anda.

Jarak diri sendiri - dari diri sendiri. Pencobaan tidak hanya datang dalam bentuk donat mengkilap. Menggantung kembali pada pertemuan bisnis untuk menghindari pengawasan seringkali lebih menggoda daripada menundukkan ide-ide Anda untuk analisis kritis setiap orang. Demikian pula, berjalan dan memperkenalkan diri Anda kepada investor potensial di konferensi jaringan dapat menjadi padanan sosial dari saluran akar yang sedang berlangsung. Bagi mereka yang memiliki kendali diri rendah, dorongan sering kali dihindari dan mundur.

Penelitian dari University of Michigan, bagaimanapun, menunjukkan bahwa ketika peserta studi terlibat dalam pembicaraan diri introspektif sebelum acara, merujuk pada diri mereka sendiri di orang kedua atau ketiga, seperti pada & ldquo; Anda & rdquo; atau dengan nama mereka sendiri, bukan pada orang pertama, mereka mengalami lebih sedikit kesusahan dalam situasi sosial, lebih mampu mengatur emosi negatif dan kemudian dianggap lebih berhasil oleh orang lain. Dengan demikian, mendapatkan sedikit jarak dari diri kita sendiri dapat meringankan godaan untuk tetap diam ketika ide yang bagus atau pernyataan publik diperlukan.

Terkait: Mengapa Disiplin Diri Akan Membuat Anda Tak Terbendung

Memanfaatkan & ldquo; Efek Mulai Baru. & rdquo; Peneliti dari The Wharton School dan Harvard Business School menemukan bahwa menyulap kemauan untuk memulai proyek baru atau perilaku positif baru mungkin sesederhana menggunakan tengara sementara pribadi yang signifikan, - seperti awal seminggu, bulan atau tahun, ulang tahun, liburan atau semester - untuk menendang hal-hal. Dan sementara kita semua telah membuat resolusi Tahun Baru yang tidak bertahan pada hari Rabu pertama, ide awal yang segar memiliki kelebihan.

Menganalisis data dari pencarian online, para peneliti menemukan bahwa uptick dalam istilah seperti & ldquo; diet & rdquo; secara teratur ditemukan pada awal minggu daripada kemudian dalam seminggu. Peningkatan yang nyata dalam kehadiran di gym diukur dalam rutinitas mahasiswa sarjana dengan menganalisis tengara temporal mereka pada kalender bersama, yang termasuk hari Senin, ulang tahun dan semester dimulai antara lain & ldquo; awal baru & rdquo; tengara.

Tentu saja, bertahan dengan itu adalah cerita lain. Untuk meningkatkan peluang Anda untuk sukses dalam usaha apa pun yang memerlukan upaya berkelanjutan dan kontrol impuls, buatlah gol Anda sejelas mungkin untuk memahami apa yang dipertaruhkan. Rekrut rekan kerja, teman atau pelatih yang akan membuat Anda bertanggung jawab, persiapkan perspektif dan berikan umpan balik yang jujur ​​tentang kemajuan Anda. Ini juga membantu memvisualisasikan hasil yang sukses untuk tetap termotivasi ketika keadaan menjadi sulit.

Kabar baiknya adalah semakin kita melampaui zona nyaman kita dan berusaha untuk mencoba sesuatu yang baru dan berbeda, semakin kita benar-benar memperkuat kemampuan kognitif kita untuk mengendalikan dorongan kita dan membuat pilihan yang lebih baik. Dari perilaku yang tampaknya tidak penting seperti menyikat gigi dengan tangan yang berlawanan dengan upaya yang lebih substansial seperti belajar instrumen, aktivitas apa pun yang mengharuskan kita untuk mengendalikan perilaku kita daripada pantai di & ldquo; autopilot & rdquo; akan menguntungkan kita dalam mengejar tujuan yang lebih besar dan mengubah hidup.

Kalau tidak, selalu ada Malam Tahun Baru.

Terkait: 3 Bias Mengejutkan yang Bisa Memegang Anda Kembali