Cara Mengubah Keyakinan Anda dan Tetap pada Tujuan Anda untuk Kebaikan

Cara Mengubah Keyakinan Anda dan Tetap pada Tujuan Anda untuk Kebaikan
Dalam salah satu artikel pertama saya, saya membahas konsep yang disebut kebiasaan berdasarkan identitas. Ide dasarnya adalah keyakinan yang Anda miliki tentang diri Anda dapat mendorong perilaku jangka panjang Anda. Mungkin Anda bisa menipu diri sendiri untuk pergi ke gym atau makan sehat satu atau dua kali, tetapi jika Anda tidak menggeser identitas dasar Anda, maka sulit untuk tetap dengan perubahan jangka panjang.

Dalam salah satu artikel pertama saya, saya membahas konsep yang disebut kebiasaan berdasarkan identitas.

Ide dasarnya adalah keyakinan yang Anda miliki tentang diri Anda dapat mendorong perilaku jangka panjang Anda. Mungkin Anda bisa menipu diri sendiri untuk pergi ke gym atau makan sehat satu atau dua kali, tetapi jika Anda tidak menggeser identitas dasar Anda, maka sulit untuk tetap dengan perubahan jangka panjang.

Grafik oleh James Clear.

Kebanyakan orang mulai dengan berfokus pada kinerja dan sasaran berbasis penampilan seperti & ldquo; Saya ingin menurunkan 20 pounds & rdquo; atau & ldquo; Saya ingin menulis buku terlaris. & rdquo;

Tapi ini adalah perubahan level permukaan.

Terkait: Bagaimana Anda Dapat Membentuk Kebiasaan Lebih Baik Lebih Cepat

Akar perubahan perilaku dan membangun kebiasaan yang lebih baik adalah identitas Anda. Setiap tindakan yang Anda lakukan didorong oleh keyakinan mendasar bahwa itu mungkin. Jadi jika Anda mengubah identitas Anda (tipe orang yang Anda percayai), maka lebih mudah untuk mengubah tindakan Anda.

Ini membawa kita pada pertanyaan yang menarik. Bagaimana Anda membangun identitas yang sejalan dengan tujuan Anda? Bagaimana Anda benar-benar dapat mengubah keyakinan Anda dan membuatnya lebih mudah untuk tetap berpegang pada kebiasaan baik untuk jangka panjang?

Cara Mengubah Keyakinan Anda

Satu-satunya cara yang saya tahu untuk menggeser keyakinan yang Anda miliki tentang diri Anda dan untuk membangun identitas yang lebih kuat adalah dengan memberikan suara untuk identitas itu dengan banyak tindakan kecil. .

Anggap saja seperti ini ...

Katakanlah Anda ingin menjadi tipe orang yang tidak pernah melewatkan latihan. (Jika Anda memercayai diri sendiri, seberapa mudahnya untuk mendapatkan bentuk tubuh?) Setiap kali Anda memilih untuk melakukan olahraga - meskipun hanya lima menit - Anda memberikan suara untuk identitas baru ini dalam pikiran Anda. Setiap tindakan adalah suara untuk tipe orang yang Anda inginkan.

Inilah sebabnya saya menganjurkan memulai dengan tindakan yang sangat kecil (suara kecil masih dihitung!) Dan membangun konsistensi. Gunakan Aturan 2-Menit untuk memulai. Ikuti Strategi Seinfeld untuk menjaga konsistensi. Setiap tindakan menjadi suara kecil yang memberi tahu pikiran Anda, & ldquo; Hei, aku percaya ini tentang diriku sendiri. & rdquo; Dan pada titik tertentu, Anda benar-benar akan mempercayainya.

Terkait: Lupakan Menetapkan Sasaran. Fokus pada Ini.

Tentu saja, cara kerjanya juga sebaliknya. Setiap kali Anda memilih untuk melakukan kebiasaan buruk, itu adalah suara untuk jenis identitas itu.

Tapi inilah bagian yang menarik ...

Seperti yang saya sebutkan di artikel ini, penelitian menunjukkan bahwa membuat kesalahan atau kehilangan kebiasaan setiap sekarang dan kemudian tidak memiliki dampak terukur pada kesuksesan jangka panjang Anda. Tidak masalah jika Anda memberikan beberapa suara untuk perilaku buruk atau kebiasaan yang tidak produktif.Dalam setiap pemilihan, akan ada suara untuk kedua belah pihak.

Tujuan Anda bukanlah menjadi sempurna. Tujuan Anda hanyalah memenangkan sebagian besar waktu. Dan jika Anda memberikan cukup suara untuk identitas yang tepat, akhirnya perilaku yang baik akan menang.

Apa Yang Dapat Kita Pelajari Dari Ini?

Setiap kali kita berpartisipasi dalam ritual, kita mengekspresikan keyakinan kita, baik secara lisan maupun secara implisit.

-Tony Schwartz

Saya merasa berguna untuk memikirkan kebiasaan berdasarkan identitas karena beberapa alasan.

Pertama, kebiasaan berdasarkan identitas berfokus pada Anda daripada tujuan Anda. Secara mengejutkan mudah untuk mencapai tujuan dan masih tidak senang dengan siapa Anda sebagai pribadi. Masyarakat mendorong kita untuk terobsesi dengan hasil: Apa tujuan Anda? Seberapa sibuk Anda? Seberapa sukses Anda?

Dan sementara tidak ada yang salah dengan pencapaian dan peningkatan, juga sangat mudah untuk lupa bertanya pada diri sendiri pertanyaan yang lebih penting: Siapa saya? Apa yang saya yakini tentang diri saya? Apa yang saya inginkan identitas saya?

Terkait: Bagaimana Tempat Kerja Anda Dapat Menginspirasi Kebiasaan Baik Di Antara Karyawan

Kebiasaan berbasis identitas adalah salah satu cara untuk mencocokkan nilai dan keyakinan Anda dengan hasil yang Anda inginkan dalam hidup Anda. (Laporan Integritas 2014 saya adalah upaya lain.)

Kedua, ide & ldquo; memberikan suara untuk identitas Anda & rdquo; mengungkapkan bagaimana tindakan harian Anda bertambah dalam jangka panjang. Tindakan Anda mendorong keyakinan Anda dan setiap tindakan yang Anda lakukan adalah suara untuk tipe orang yang Anda percayai sebagai diri Anda. Keyakinan apa yang Anda ekspresikan melalui tindakan Anda?

Ketiga, kerangka kerja ini membantu menghapus & ldquo; Semua atau Tidak Ada & rdquo; filsafat yang dapat dengan mudah menghancurkan kemajuan kita. Untuk beberapa alasan, kami sering berpikir bahwa jika kami gagal mengikuti rencana pasti kami selangkah demi selangkah, maka kami benar-benar gagal. Yang benar adalah itu tidak bekerja dengan cara itu sama sekali. Jika Anda membuat kesalahan, ingat bahwa itu hanya satu suara. Sadarilah suara yang Anda transmisikan dan cobalah memenangkan mayoritas. Setiap tindakan adalah suara untuk identitas Anda.

Saya telah mengatakan berulang kali bahwa saya tidak memiliki semua jawaban. Seperti biasa, saya hanya belajar sambil jalan. Jika Anda tahu cara lain untuk mengubah keyakinan Anda dan membangun identitas baru, jangan ragu untuk berbagi.

Terkait: 3 Buku untuk Membantu Anda Membentuk Kebiasaan Lebih Baik, Menjadi Lebih Kreatif dan Berpikir Seperti Seorang Pemimpin

Versi artikel ini pertama kali muncul di JamesClear. com. Untuk ide-ide yang berguna dalam meningkatkan kinerja mental dan fisik Anda, bergabunglah dengan buletin mingguan gratisnya.